|
28 августа 2010, 23:26 :: Здравствуйте, Сергей Леонидович. Ещё один вопрос по поводу гибкости... При фиксации гирь в толчке в верхнем положении не хватает подвижности в плечевых суставах, и поэтому приходится сильно прогибаться в спине назад, из-за чего сбивается дыхание и сильно забиваются мышцы рук и плеч. Какими упражнениями лучше увеличить подвижность в плечевых суставах? 25 августа 2010, 21:02 :: Здравствуйте Сергей Леонидович! Посоветуйте пожалуйста. У меня 13 ноября соревнования по ДЦ. Сотелось бы хорошо подготовиться, но есть небольшая проблема. Во время изгиба позвоночника назад выше поясницы на см 5-7 он немного побаливает меж двух позвонков, из за этого стараюсь пока не делать толчек. Не знаю с чего начать. как можно максимально подготовиться в моем случае? (Немного о себе: 22 года,до 68 кг, ГС занимаюсь год.3анимаюсь 3 раза в неделю. По ДЦ учавствовал всего 1 раз после 4 мес занятий, толкнул 51 раз 2*24 отработав все 10 мин, до и после этого специально к ДЦ не готовился). Ответ 28 августа 2010, 15:02 Здравствуй, Игорь! Если у тебя проблемы с позвоночником, то с этим лучше не шутить. Будет лучше , если ты проконсультируешься с ХОРОШИМ специалистом в области спортивной травмотологии. 24 августа 2010, 11:17 :: Здравствуйте,Сергей Леонидович.Как улучшить исходное положение в толчке,немогу поставить локти на подвздошные кости,и ноги немного согнуты в коленных суставах.Что нужно делать?И как улучшить гибкость в грудной клетке,и плечевых суставах?Спасибо! Ответ 28 августа 2010, 14:58 Здравствуй Павел! Скорее всего у тебя недостаточная гибкость в грудном отделе позвоночника и в тазобедренных суставах. Лучше всего подойдет дозированное удержание гирь 28кг и тяжелее на груди от 1мин и более, при этом можно перемещаться по помосту, разворачиваться вокруг своей оси. Выполнять после основной тренировочной нагрузки в толчке. Для развития гибкости в тазобедренных суставах – гимнастический мост. Для грудного отдела позвоночника опускание прямых ног за голову из положения стойки на лопатках с последующим удержанием. Выполнять в перерывах между подходами по 20-30сек оба упражнения и в конце тренировки, после заминки, от 1мин и более 15 августа 2010, 17:09 :: Добрый день, Сергей Леонидови Ответ 19 августа 2010, 09:21 Привет! 11 августа 2010, 14:42 :: Добрый день,Сергей Леонидович.Можно ли включать в тренировки отжимания от пола и от брусьев? Не повредит ли это толчку?Положению рук? Ответ 19 августа 2010, 09:20 Здравствуй, Александр! Можно, но за месяц до соревнований исключай из тренировочной программы. 11 августа 2010, 10:26 :: Сергей Леонидович,добрый день! Пару недель назад я отправил на ваш адрес план моих тренировок.Получили? Подскажите пожалуйста что добавить и что надо изменить для наилучшего результата.Моя скромная цель-выполнение норматива МС.Заранее благодарен. Ответ 19 августа 2010, 09:19 Здравствуй, Сергей! Получил и ответил. 4 августа 2010, 17:05 :: Добрый день, Сергей Леонидович. Я сам занимаюсь гиревым спортом в Краснодаре, вот пришел тот день, когда я понял, чтобы двигаться дальше, мне нужен хороший тренер. Подскажите, пожалуйста, знаете ли Вы хорошего тренера в Краснодаре, или где находится федерация гиревого спорта в Краснодаре, все обзвонил, нигде не могу найти информацию Ответ 8 августа 2010, 11:27 Здравствуй, Роман! К сожалению, в г. Краснодаре я не знаю ни одного тренера по г/с. Попробуй задать этот вопрос на сайте ВФГС. 3 августа 2010, 20:59 :: здравствуйте,Сергей Леонидович хотелось бы узнать ваши персональные рекорды на гирях 24 кг,32 кг в толчке ,рывке,двоеборье ,дц,и в какие весовые категории вы попадали на протяжении карьеры Ответ 8 августа 2010, 11:25 Здравствуй, Андрей! В 1992 году, когда выполнял мастера, пару раз выступил в 60. Остальное время всегда в 65, Вес никогда не гонял. Лучшие соревновательные результаты: - толчок - 24/171, 32/109; - рывок - 24/113+113, 32/75+76; - ДЦ - 24/111, 32/60. 28 июля 2010, 10:05 :: Здравствуйте Сергей Леонидович. У меня такая проблема,получил травму частичный разрыв мыщцы правой голени(поиграл в баскетбол,свой вес 102 кг) ,поэтому вышел из тренировочного цикла ,через неделю приступил к рывку ,но толчок пока из за травмы делать не могу ,врачи сказали еще недели две потерпеть.Я бы хотел узнать как после такого перерыва быстрее восстановить форму в толчке(хотелось бы выступить в Волжском в сентябре) Ответ 8 августа 2010, 11:17 Здравствуй, Олег! Разрывы мышц и сухожилий - дело серьезное, и быстро после такой травмы не восстанавливаются. Что-то конкретное по этому вопросу может сказать только врач, и то после того, как ты пройдешь обследование. Единственное, чисто по человечески, могу пожелать тебе скорейшего выздоровления. 20 июля 2010, 12:03 :: Сергей Леонидович,добрый день! Подскажите как быть если происходит срыв на пиковой тренировке - первые две (10х1',8х1'15"  .Как дошло дело до схемы 6х1'40" - не смог сделать последние 2 миниподхода.Вроде бы и темп нормальный - 9 раз/мин.Что делать в этом случае? Потренироваться 2 недели и повторить пиковую тренировку?Ответ 20 июля 2010, 16:47 Здравствуй, Сергей! Если ближайший турнир еще не скоро, и время позволяет, то лучше повторить через 2 недели. В противном случае - делать 5х2м 18 июля 2010, 15:08 :: Здраствуйте, Сергей Леонидович! Когда можно будет увидеть Ваше новое методическое пособие, которое Вы обещали разместить на сайте в июне? С уважением, Александр. Ответ 18 июля 2010, 16:47 Здравствуй, Александр! По использованию пособия я заключил контракт с Международной академией гиревого спорта и фитнеса. Получить его можно только в том случае, если ты примешь участие в одном из проводимых академией семинаров. Информация www.IKSFA.com 17 июля 2010, 20:07 :: Здравствуйте Сергей Леонидович какой приемлемый перерыв в межсезонье и какое его воздействие на процесс тренировки.? Ответ 18 июля 2010, 16:42 Здравствуй, Андрей! В зависимости от того, сколько и какого урвня соревнований было в сезоне, перерыв можно делать до 3-х месяцев. Одну, максимум две недели можно вообще ничего не делать. Затем можно уделить внимание развитию общей выносливости и гибкости (аэробные упражнения циклического характера, спортивные игры). Это способствует более качественному восстановлению всех систем организма. 8 июля 2010, 18:08 :: Здравствуйте Сергей Леонидович!Хочу выполнить КМС,но не в двоеборье,в длинном цикле.Подскажите пожалуйста,какие либо упражнения,для длинного цикла,на максимум д/ц непробывал,но нравится больше чем двоеборие.Вешу 86,толчок 24 кг,60 за 8 минут,рывок 24 кг 120 сумма рук.Зарание благодарен! Ответ 13 июля 2010, 08:44 Здравствуй, Кирилл! Чтобы после двоеборья успешно адаптироватся к длинному циклу, лучше если ты поделаешь дополнительно заброс гирь на грудь без толчка. 5 июля 2010, 11:33 :: Сергей Леонидович,здравствуйте! Вы не могли бы посмотреть на мои тренировки как профессиональный тренер? Я постараюсь в ближайшие дни перевести все данные моих тренировок из тетрадки в электронный вид и отправлю вам... Я тренируюсь один.Стараюсь соблюдать основные принципы планирования,но иногда это выглядит хаотично.Хотелось бы выслушать ваше мнение.Заранее благодарю. Ответ 5 июля 2010, 14:07 Здравствуй, Сергей! Присылай, посмотрю. 4 июля 2010, 12:13 :: Здравствуйте, Сергей Леонидович! По Вашему совету вот уже как 5-й месяц после каждой рывковой тренировки рву гирю 20 кг 10 минут в перчатках с темпом 12-13 р/м. Сегодня попробовал и получилось рвать после рывковой тренировки гирю 24 кг 10 минут, но с темпом примерно 7-8 р/м. Мне это очень понравилось и хочу спросить Вас: стоит ли вместо 20 кг переходить на 24 кг в перчатках, 20 кг - не стандартная маленькая и в неё не очень хорошо пролазит рука в момент просова, а 24 кг - стандартная и рука в ней чувствует себя лучше. Или может применять обе гири в зависимости от предыдущей нагрузки в рывке гирей 32 кг? Ответ 4 июля 2010, 17:06 Здравствуй, Иван! В таком случае лучше чередовать. А вообще, если ты серьезно занимаешься г/с, то сделай себе нормальные гири по 16 и 20кг. Если в твоем населенном пункте нет гирь в продаже, то поищи на пунктах приема металлолома. 3 июля 2010, 12:46 :: Уважаемый Сергей Леонидович, укажите пожалуйста ваш E MAIL. Заранее благодарен. Ответ 4 июля 2010, 17:00 Здравствуй, Николай! Смотри в предыдущем ответе. 1 июля 2010, 23:12 :: здраствуйте ,Сергей леонидович!не могли бы вы составить мне программу тренировок толчка,мне надо поднять толчок 32 кг с 15(3 мин) до 25-30 раз до февраля ,в наличии есть гири 12,16,20,22,24,26,28,30,32 Ответ 4 июля 2010, 16:59 Здравствуй, Андрей! Написание персонального плана на 8 месяцев работа чень трудоемкая и не должна выставляться на всеобщее обозрение. Пиши мне RSL32@mail.ru 28 июня 2010, 18:43 :: Здравствуйте Сергей Леонидович!меня зовут сергей я из бурятии!звание мс.хотел бы стать вашим воспитанником.поговорил со своим трепетом он одобрил.как с вами можно связаться помимо сети если это возможно.спасибо Ответ 1 июля 2010, 17:09 Здравствуй, Сергей! Позвони 89145679482 или приезжай в Благовещенск. 23 июня 2010, 16:21 :: Здравствуйте, Сергей Леонидович! недавно начал переходить на двушки (около 2 месяцев назад) Лучший результат 32раза толчок и 66(сумма рывок) -категория 68. Физически они оч тяжелые. Не хватает ног чтобы нормально вытолкнуть, кости в локтях порядочно ломает так, что на рывке не могу отдыхать держать на верху. Тяжело дается заброс гирь на грудь. Посоветуйте укрепляющие упражнения для меня. Спасибо Ответ 1 июля 2010, 17:07 Здравствуй, Алексей! Подойдут все жимовые упражнения: жимы гирь, штанги, гантелей стоя, сидя и лежа под разными углами, а также отжимания на брусьях и в упоре лежа. 22 июня 2010, 16:50 :: Здравствуйте Сергей Лионидович.У меня такой вопрос.Как вы считает можно мне заниматся гиревым спортом,при том что я уже 3 раза ,,срывал живот".но я думаю что это не из-за гирь.Родители ругают,неразрешают заниматся,а я без гиревого несмогу(очень нравится).Подскажи пожалуйста что делать?Большое спасибо! Ответ 1 июля 2010, 17:06 Здравствуй, Витя! Основное условие занятия спортом – не навреди! Конечно, я только приветствую твое желание заниматься г/с. В твоем случае лучше всего обратиться за консультацией к хорошему спортивному врачу или хирургу. Страницы: 1.2.3.4.5. |
Создать гостевую книгу — сервис G66.ru