28 октября 2010, 17:59 ::
Здравствуйте!!!!
Подскажите энергетики которые использовали в своей практике!!!!
Подскажите энергетики которые использовали в своей практике!!!!
22 октября 2010, 20:39 ::
Уважаемый Сергей Леонидович!Подскажите пожалуйста программу для возростных новичков.Мне 50/функциональная физуха средняя,по утрам бег 5км потом турник брусья,есть гири 8,16,24,рву и толкаю потихоньку,хочется грамотно вработаться с окцентом на ТДЦ,тренероваться могу только через день,а там можно и по ветеранам попробовать.Спасибо. вот мой е-мейл [email protected]
17 октября 2010, 16:21 ::
Уважаемый Сергей Леонидович!
Скажите пожалуйста.Каково оптимальное соотношение роста и веса для гиревика.Так как в связи с моим астеническим телосложением на 32 у меня прогресса практически нет.Такое ощущение что мне просто не хватает силовой базы.
Скажите пожалуйста.Каково оптимальное соотношение роста и веса для гиревика.Так как в связи с моим астеническим телосложением на 32 у меня прогресса практически нет.Такое ощущение что мне просто не хватает силовой базы.
12 октября 2010, 21:01 ::
Здравствуйте , Сергей !
Скажите , пжл , были ли у Вас предложения работать за границей ? Если не секрет , куда ? Рассматриваете ли Вы подобного рода предложения ?
Скажите , пжл , были ли у Вас предложения работать за границей ? Если не секрет , куда ? Рассматриваете ли Вы подобного рода предложения ?
Ответ 13 октября 2010, 18:52
Здравствуй, Дмитрий!
О моей работе за границей есть информация на www.IKSFA.com
Здравствуй, Дмитрий!
О моей работе за границей есть информация на www.IKSFA.com
12 октября 2010, 11:18 ::
Уважаемый Сергей Леонидович!
Пожалуйста, найдите время, прокомментируйте мои размышления о технике рывка, которые с картинками выложены тут: [Открыть ссылку]
Пожалуйста, найдите время, прокомментируйте мои размышления о технике рывка, которые с картинками выложены тут: [Открыть ссылку]
Ответ 13 октября 2010, 19:10
Здравствуй, Гуру гиревого спорта!
Каждый способ имеет свои преимущества и недостатки.
Через сторону лучше использовать при низком темпе (от 16 и ниже), т.к. в этом случае требуется больше времени для остановки гири в положении фиксации.
Через верх, соответственно, при высоком, т.к. быстрее происходит остановка.
Через сторону проще научиться. Но когда освоишь заброс через верх, он перестает казаться трудным.
Придерживаюсь мнения, что необходимо владеть всеми вариантами и в процессе выполнения упражнения на соревнованиях менять их через определенное количество раз. Таким образом нагрузка перераспределяется между группами мышц и дольше сохраняется работоспособность.
Здравствуй, Гуру гиревого спорта!
Каждый способ имеет свои преимущества и недостатки.
Через сторону лучше использовать при низком темпе (от 16 и ниже), т.к. в этом случае требуется больше времени для остановки гири в положении фиксации.
Через верх, соответственно, при высоком, т.к. быстрее происходит остановка.
Через сторону проще научиться. Но когда освоишь заброс через верх, он перестает казаться трудным.
Придерживаюсь мнения, что необходимо владеть всеми вариантами и в процессе выполнения упражнения на соревнованиях менять их через определенное количество раз. Таким образом нагрузка перераспределяется между группами мышц и дольше сохраняется работоспособность.
8 октября 2010, 13:56 ::
Зравствуйте Сергей Леонидович.У меня такая проблема не могу вырвать гирю 32 кг больше 50 раз,до 50 легко идет а потом как отключают,много
чего перепробовал результат не меняется.
чего перепробовал результат не меняется.
Ответ 13 октября 2010, 18:50
Здравствуй, Радик!
Не надо зацикливаться на рывке 32, включай в тренировочный процесс работу с гирями более легкого веса. Делай длинные подходы по 10м и более.
Здравствуй, Радик!
Не надо зацикливаться на рывке 32, включай в тренировочный процесс работу с гирями более легкого веса. Делай длинные подходы по 10м и более.
5 октября 2010, 23:53 ::
Здравствуйте!
-Когда лутше делать прикидку.....и как потом тренироваться до соревнований?
-Когда лутше делать прикидку.....и как потом тренироваться до соревнований?
Ответ 7 октября 2010, 17:32
Здравствуй, Николай!
Это смотря, какая у тебя была подготовка, и какой уровень турнира.
Обычно за 14-16 дней довыступления. Дальше нагрузка снижается 40-50% по сравнению с обычной.
Здравствуй, Николай!
Это смотря, какая у тебя была подготовка, и какой уровень турнира.
Обычно за 14-16 дней довыступления. Дальше нагрузка снижается 40-50% по сравнению с обычной.
19 сентября 2010, 20:54 ::
Здравствуйте!!!
Подскажите востановители!
Подскажите востановители!
Ответ 2 октября 2010, 18:25
Здравствуй, Николай!
Обязательно витамино-минеральный комплекс. Также можешь добавить пантогам, рибоксин, аспаркам, панангин, милдронат, адаптогены.
Здравствуй, Николай!
Обязательно витамино-минеральный комплекс. Также можешь добавить пантогам, рибоксин, аспаркам, панангин, милдронат, адаптогены.
18 сентября 2010, 13:41 ::
здравствуйте ,Сергей Леонидович!
проблема: я начинаю задыхаться после смены руки на рывке,то есть не могу продолжать идти таким же темпом,приходиться отдышиваться сверху
вопрос:какие дистанции бегать для улучшения выносливости и на сколько быстро?
проблема: я начинаю задыхаться после смены руки на рывке,то есть не могу продолжать идти таким же темпом,приходиться отдышиваться сверху
вопрос:какие дистанции бегать для улучшения выносливости и на сколько быстро?
Ответ 2 октября 2010, 18:21
Здравствуй, Андрей!
Скорее всего ты неправильно дышишь во время рывка. На 1 подъум должно приходиться от 4-х и более циклов дыхания.
Бегать от 3 до 7 километров при ЧСС 150-170 уд/мин.
Здравствуй, Андрей!
Скорее всего ты неправильно дышишь во время рывка. На 1 подъум должно приходиться от 4-х и более циклов дыхания.
Бегать от 3 до 7 километров при ЧСС 150-170 уд/мин.
16 сентября 2010, 09:30 ::
Уважаемый Сергей Леонидович. Каково Ваше мнение о занятиях гиревым спортом при слабом зрении (дальнозоркость)? Нет ли противопоказаний?
Ответ 16 сентября 2010, 18:23
Здравствуй, Кирилл!
С этим вопросом лучше обратиться к врачу. Тем более я не знаю причины возникновения твоей д/зоркости.
Здравствуй, Кирилл!
С этим вопросом лучше обратиться к врачу. Тем более я не знаю причины возникновения твоей д/зоркости.
15 сентября 2010, 13:45 ::
Добрый день, Сергей Леонидович!
В связи с особенностями анатомического строения тела – короткая плечевая кость (локти, даже при сильном сгибании в грудном отделе позвоночника не достают до ребер подвздошной кости), у меня происходит раннее утомление в упражнении «толчок». Сильно «забиваются» дельты и бицепсы, так как с их помощью происходит удержание гирь на груди. Выполнение упражнений «плуг» и «борцовский мост» для увеличения гибкости в грудном отделе позвоночника и тазобедренных суставах (в связи с анатомическим строением тела) ни к чему не приводят.
В своих консультациях (стр. 4, ответ от 04 марта 2010 г.) Вы указали на то, что техника выполнения толчка у Мишина С. отличалась от общепринятой, а именно, – он не ставил локти на гребни подвздошных костей.
Мне не понятно, каким образом Мишин С., выполняя толчок без постановки локтей на гребни подвздошных костей, мог показывать такие результаты. Каким образом ему удавалось отдыхать во время выполнения данного упражнения, если его локти не находили упора и как он мог избегать раннего утомления используя эту технику?
Если у Вас есть варианты ответа на мой вопрос, буду очень рад с ними ознакомиться.
Заранее спасибо.
В связи с особенностями анатомического строения тела – короткая плечевая кость (локти, даже при сильном сгибании в грудном отделе позвоночника не достают до ребер подвздошной кости), у меня происходит раннее утомление в упражнении «толчок». Сильно «забиваются» дельты и бицепсы, так как с их помощью происходит удержание гирь на груди. Выполнение упражнений «плуг» и «борцовский мост» для увеличения гибкости в грудном отделе позвоночника и тазобедренных суставах (в связи с анатомическим строением тела) ни к чему не приводят.
В своих консультациях (стр. 4, ответ от 04 марта 2010 г.) Вы указали на то, что техника выполнения толчка у Мишина С. отличалась от общепринятой, а именно, – он не ставил локти на гребни подвздошных костей.
Мне не понятно, каким образом Мишин С., выполняя толчок без постановки локтей на гребни подвздошных костей, мог показывать такие результаты. Каким образом ему удавалось отдыхать во время выполнения данного упражнения, если его локти не находили упора и как он мог избегать раннего утомления используя эту технику?
Если у Вас есть варианты ответа на мой вопрос, буду очень рад с ними ознакомиться.
Заранее спасибо.
Ответ 16 сентября 2010, 18:21
Здравствуй, Александр!
Сергей Мишин в толчке работал темпом от 15 и выше. У него была долгая фиксация.На груди гири удерживал очень короткий промежуток времени, поэтому дельты и бицепсы у него не успевали "забиться".
Здравствуй, Александр!
Сергей Мишин в толчке работал темпом от 15 и выше. У него была долгая фиксация.На груди гири удерживал очень короткий промежуток времени, поэтому дельты и бицепсы у него не успевали "забиться".
14 сентября 2010, 23:40 ::
Сергей Леонидович! Как я уже говорил, я-самоучка. У Нас в Твери тренера я так и не нашел. Подсказать что-нибудь на профессиональном уровне мне никто не может или не хочет. В одном из вопросов к Вам шла речь о личной программе. Вы не могли бы мне помочь в этом плане? Спасибо.
Ответ 16 сентября 2010, 18:28
Здравствуй, Сергей! Могу посоветовать тренироваться он-лайн. Могу порекмендовать кандидатуру Александра Хвостова. Если тебя заинтересовало мое предложение, то напиши мне на эл/почту.
Здравствуй, Сергей! Могу посоветовать тренироваться он-лайн. Могу порекмендовать кандидатуру Александра Хвостова. Если тебя заинтересовало мое предложение, то напиши мне на эл/почту.
6 сентября 2010, 23:36 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович!Мне 34 года. 90 кг.Гирями занимаюсь год. Самоучка. Сейчас, отрабатывая на толчке 10 минут, делаю 100 подъемов 2 по 24 кг. на рывке, пока - по 70 раз, но 8,5 минут. Мне просто необходима методика занятий. Желание улучшить результаты - огромное. Пожалуйста, если сможете что подсказать - буду очень признателен.
Ответ 10 сентября 2010, 04:42
Здравствуй, Сергей!
Попробуй свой тренировочный процесс разбить на недельные или двухнедельные микроциклы, в которых нагрузка постепенно повышается от первой к заключительной тренировке.
Здравствуй, Сергей!
Попробуй свой тренировочный процесс разбить на недельные или двухнедельные микроциклы, в которых нагрузка постепенно повышается от первой к заключительной тренировке.
28 августа 2010, 23:26 ::
Здравствуйте, Сергей Леонидович.
Ещё один вопрос по поводу гибкости...
При фиксации гирь в толчке в верхнем положении не хватает подвижности в плечевых суставах, и поэтому приходится сильно прогибаться в спине назад, из-за чего сбивается дыхание и сильно забиваются мышцы рук и плеч. Какими упражнениями лучше увеличить подвижность в плечевых суставах?
Ещё один вопрос по поводу гибкости...
При фиксации гирь в толчке в верхнем положении не хватает подвижности в плечевых суставах, и поэтому приходится сильно прогибаться в спине назад, из-за чего сбивается дыхание и сильно забиваются мышцы рук и плеч. Какими упражнениями лучше увеличить подвижность в плечевых суставах?
Ответ 10 сентября 2010, 04:39
Здравствуй, Константин!
Любые упражнения, связанные с разгибанием плечю Можно ис пользовать гимнастическую палку, шведскую стенку, и другие спортивные снаряды. Если хочешь получить положительный результат от упражнений на гибкость, то нужно их выполнять каждый день.
Здравствуй, Константин!
Любые упражнения, связанные с разгибанием плечю Можно ис пользовать гимнастическую палку, шведскую стенку, и другие спортивные снаряды. Если хочешь получить положительный результат от упражнений на гибкость, то нужно их выполнять каждый день.
25 августа 2010, 21:02 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович!
Посоветуйте пожалуйста. У меня 13 ноября соревнования по ДЦ. Сотелось бы хорошо подготовиться, но есть небольшая проблема. Во время изгиба позвоночника назад выше поясницы на см 5-7 он немного побаливает меж двух позвонков, из за этого стараюсь пока не делать толчек. Не знаю с чего начать. как можно максимально подготовиться в моем случае? (Немного о себе: 22 года,до 68 кг, ГС занимаюсь год.3анимаюсь 3 раза в неделю. По ДЦ учавствовал всего 1 раз после 4 мес занятий, толкнул 51 раз 2*24 отработав все 10 мин, до и после этого специально к ДЦ не готовился).
Посоветуйте пожалуйста. У меня 13 ноября соревнования по ДЦ. Сотелось бы хорошо подготовиться, но есть небольшая проблема. Во время изгиба позвоночника назад выше поясницы на см 5-7 он немного побаливает меж двух позвонков, из за этого стараюсь пока не делать толчек. Не знаю с чего начать. как можно максимально подготовиться в моем случае? (Немного о себе: 22 года,до 68 кг, ГС занимаюсь год.3анимаюсь 3 раза в неделю. По ДЦ учавствовал всего 1 раз после 4 мес занятий, толкнул 51 раз 2*24 отработав все 10 мин, до и после этого специально к ДЦ не готовился).
Ответ 28 августа 2010, 15:02
Здравствуй, Игорь!
Если у тебя проблемы с позвоночником, то с этим лучше не шутить. Будет лучше , если ты проконсультируешься с ХОРОШИМ специалистом в области спортивной травмотологии.
Здравствуй, Игорь!
Если у тебя проблемы с позвоночником, то с этим лучше не шутить. Будет лучше , если ты проконсультируешься с ХОРОШИМ специалистом в области спортивной травмотологии.
24 августа 2010, 11:17 ::
Здравствуйте,Сергей Леонидович.Как улучшить исходное положение в толчке,немогу поставить локти на подвздошные кости,и ноги немного согнуты в коленных суставах.Что нужно делать?И как улучшить гибкость в грудной клетке,и плечевых суставах?Спасибо!
Ответ 28 августа 2010, 14:58
Здравствуй Павел!
Скорее всего у тебя недостаточная гибкость в грудном отделе позвоночника и в тазобедренных суставах. Лучше всего подойдет дозированное удержание гирь 28кг и тяжелее на груди от 1мин и более, при этом можно перемещаться по помосту, разворачиваться вокруг своей оси. Выполнять после основной тренировочной нагрузки в толчке. Для развития гибкости в тазобедренных суставах – гимнастический мост. Для грудного отдела позвоночника опускание прямых ног за голову из положения стойки на лопатках с последующим удержанием. Выполнять в перерывах между подходами по 20-30сек оба упражнения и в конце тренировки, после заминки, от 1мин и более
Здравствуй Павел!
Скорее всего у тебя недостаточная гибкость в грудном отделе позвоночника и в тазобедренных суставах. Лучше всего подойдет дозированное удержание гирь 28кг и тяжелее на груди от 1мин и более, при этом можно перемещаться по помосту, разворачиваться вокруг своей оси. Выполнять после основной тренировочной нагрузки в толчке. Для развития гибкости в тазобедренных суставах – гимнастический мост. Для грудного отдела позвоночника опускание прямых ног за голову из положения стойки на лопатках с последующим удержанием. Выполнять в перерывах между подходами по 20-30сек оба упражнения и в конце тренировки, после заминки, от 1мин и более
15 августа 2010, 17:09 ::
Добрый день, Сергей Леонидови
Ответ 19 августа 2010, 09:21
Привет!
Привет!
11 августа 2010, 14:42 ::
Добрый день,Сергей Леонидович.Можно ли включать в тренировки отжимания от пола и от брусьев? Не повредит ли это толчку?Положению рук?
Ответ 19 августа 2010, 09:20
Здравствуй, Александр!
Можно, но за месяц до соревнований исключай из тренировочной программы.
Здравствуй, Александр!
Можно, но за месяц до соревнований исключай из тренировочной программы.
11 августа 2010, 10:26 ::
Сергей Леонидович,добрый день!
Пару недель назад я отправил на ваш адрес план моих тренировок.Получили?
Подскажите пожалуйста что добавить и что надо изменить для наилучшего результата.Моя скромная цель-выполнение норматива МС.Заранее благодарен.
Пару недель назад я отправил на ваш адрес план моих тренировок.Получили?
Подскажите пожалуйста что добавить и что надо изменить для наилучшего результата.Моя скромная цель-выполнение норматива МС.Заранее благодарен.
Ответ 19 августа 2010, 09:19
Здравствуй, Сергей!
Получил и ответил.
Здравствуй, Сергей!
Получил и ответил.
4 августа 2010, 17:05 ::
Добрый день, Сергей Леонидович. Я сам занимаюсь гиревым спортом в Краснодаре, вот пришел тот день, когда я понял, чтобы двигаться дальше, мне нужен хороший тренер. Подскажите, пожалуйста, знаете ли Вы хорошего тренера в Краснодаре, или где находится федерация гиревого спорта в Краснодаре, все обзвонил, нигде не могу найти информацию
Ответ 8 августа 2010, 11:27
Здравствуй, Роман!
К сожалению, в г. Краснодаре я не знаю ни одного тренера по г/с. Попробуй задать этот вопрос на сайте ВФГС.
Здравствуй, Роман!
К сожалению, в г. Краснодаре я не знаю ни одного тренера по г/с. Попробуй задать этот вопрос на сайте ВФГС.
Страницы: 1.2.3.4.5.6.7.8.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru
Купить современные кухни из италии www.cucine.ru.