3 августа 2010, 20:59 ::
здравствуйте,Сергей Леонидович
хотелось бы узнать ваши персональные рекорды на гирях 24 кг,32 кг в толчке ,рывке,двоеборье ,дц,и в какие весовые категории вы попадали на протяжении карьеры
хотелось бы узнать ваши персональные рекорды на гирях 24 кг,32 кг в толчке ,рывке,двоеборье ,дц,и в какие весовые категории вы попадали на протяжении карьеры
Ответ 8 августа 2010, 11:25
Здравствуй, Андрей!
В 1992 году, когда выполнял мастера, пару раз выступил в 60. Остальное время всегда в 65, Вес никогда не гонял.
Лучшие соревновательные результаты:
- толчок - 24/171, 32/109;
- рывок - 24/113+113, 32/75+76;
- ДЦ - 24/111, 32/60.
Здравствуй, Андрей!
В 1992 году, когда выполнял мастера, пару раз выступил в 60. Остальное время всегда в 65, Вес никогда не гонял.
Лучшие соревновательные результаты:
- толчок - 24/171, 32/109;
- рывок - 24/113+113, 32/75+76;
- ДЦ - 24/111, 32/60.
28 июля 2010, 10:05 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович.
У меня такая проблема,получил травму частичный разрыв мыщцы правой голени(поиграл в баскетбол,свой вес 102 кг) ,поэтому вышел из тренировочного цикла ,через неделю приступил к рывку ,но толчок пока из за травмы делать не могу ,врачи сказали еще недели две потерпеть.Я бы хотел узнать как после такого перерыва быстрее восстановить форму в толчке(хотелось бы выступить в Волжском в сентябре)
У меня такая проблема,получил травму частичный разрыв мыщцы правой голени(поиграл в баскетбол,свой вес 102 кг) ,поэтому вышел из тренировочного цикла ,через неделю приступил к рывку ,но толчок пока из за травмы делать не могу ,врачи сказали еще недели две потерпеть.Я бы хотел узнать как после такого перерыва быстрее восстановить форму в толчке(хотелось бы выступить в Волжском в сентябре)
Ответ 8 августа 2010, 11:17
Здравствуй, Олег!
Разрывы мышц и сухожилий - дело серьезное, и быстро после такой травмы не восстанавливаются. Что-то конкретное по этому вопросу может сказать только врач, и то после того, как ты пройдешь обследование. Единственное, чисто по человечески, могу пожелать тебе скорейшего выздоровления.
Здравствуй, Олег!
Разрывы мышц и сухожилий - дело серьезное, и быстро после такой травмы не восстанавливаются. Что-то конкретное по этому вопросу может сказать только врач, и то после того, как ты пройдешь обследование. Единственное, чисто по человечески, могу пожелать тебе скорейшего выздоровления.
20 июля 2010, 12:03 ::
Сергей Леонидович,добрый день!
Подскажите как быть если происходит срыв на пиковой тренировке - первые две (10х1',8х1'15").Как дошло дело до схемы 6х1'40" - не смог сделать последние 2 миниподхода.Вроде бы и темп нормальный - 9 раз/мин.Что делать в этом случае? Потренироваться 2 недели и повторить пиковую тренировку?
Подскажите как быть если происходит срыв на пиковой тренировке - первые две (10х1',8х1'15").Как дошло дело до схемы 6х1'40" - не смог сделать последние 2 миниподхода.Вроде бы и темп нормальный - 9 раз/мин.Что делать в этом случае? Потренироваться 2 недели и повторить пиковую тренировку?
Ответ 20 июля 2010, 16:47
Здравствуй, Сергей!
Если ближайший турнир еще не скоро, и время позволяет, то лучше повторить через 2 недели. В противном случае - делать 5х2м
Здравствуй, Сергей!
Если ближайший турнир еще не скоро, и время позволяет, то лучше повторить через 2 недели. В противном случае - делать 5х2м
18 июля 2010, 15:08 ::
Здраствуйте, Сергей Леонидович!
Когда можно будет увидеть Ваше новое методическое пособие, которое Вы обещали разместить на сайте в июне?
С уважением, Александр.
Когда можно будет увидеть Ваше новое методическое пособие, которое Вы обещали разместить на сайте в июне?
С уважением, Александр.
Ответ 18 июля 2010, 16:47
Здравствуй, Александр!
По использованию пособия я заключил контракт с Международной академией гиревого спорта и фитнеса. Получить его можно только в том случае, если ты примешь участие в одном из проводимых академией семинаров. Информация www.IKSFA.com
Здравствуй, Александр!
По использованию пособия я заключил контракт с Международной академией гиревого спорта и фитнеса. Получить его можно только в том случае, если ты примешь участие в одном из проводимых академией семинаров. Информация www.IKSFA.com
17 июля 2010, 20:07 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович какой приемлемый перерыв в межсезонье и какое его воздействие на процесс тренировки.?
Ответ 18 июля 2010, 16:42
Здравствуй, Андрей!
В зависимости от того, сколько и какого урвня соревнований было в сезоне, перерыв можно делать до 3-х месяцев. Одну, максимум две недели можно вообще ничего не делать. Затем можно уделить внимание развитию общей выносливости и гибкости (аэробные упражнения циклического характера, спортивные игры). Это способствует более качественному восстановлению всех систем организма.
Здравствуй, Андрей!
В зависимости от того, сколько и какого урвня соревнований было в сезоне, перерыв можно делать до 3-х месяцев. Одну, максимум две недели можно вообще ничего не делать. Затем можно уделить внимание развитию общей выносливости и гибкости (аэробные упражнения циклического характера, спортивные игры). Это способствует более качественному восстановлению всех систем организма.
8 июля 2010, 18:08 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович!Хочу выполнить КМС,но не в двоеборье,в длинном цикле.Подскажите пожалуйста,какие либо упражнения,для длинного цикла,на максимум д/ц непробывал,но нравится больше чем двоеборие.Вешу 86,толчок 24 кг,60 за 8 минут,рывок 24 кг 120 сумма рук.Зарание благодарен!
Ответ 13 июля 2010, 08:44
Здравствуй, Кирилл!
Чтобы после двоеборья успешно адаптироватся к длинному циклу, лучше если ты поделаешь дополнительно заброс гирь на грудь без толчка.
Здравствуй, Кирилл!
Чтобы после двоеборья успешно адаптироватся к длинному циклу, лучше если ты поделаешь дополнительно заброс гирь на грудь без толчка.
5 июля 2010, 11:33 ::
Сергей Леонидович,здравствуйте!
Вы не могли бы посмотреть на мои тренировки как профессиональный тренер? Я постараюсь в ближайшие дни перевести все данные моих тренировок из тетрадки в электронный вид и отправлю вам...
Я тренируюсь один.Стараюсь соблюдать основные принципы планирования,но иногда это выглядит хаотично.Хотелось бы выслушать ваше мнение.Заранее благодарю.
Вы не могли бы посмотреть на мои тренировки как профессиональный тренер? Я постараюсь в ближайшие дни перевести все данные моих тренировок из тетрадки в электронный вид и отправлю вам...
Я тренируюсь один.Стараюсь соблюдать основные принципы планирования,но иногда это выглядит хаотично.Хотелось бы выслушать ваше мнение.Заранее благодарю.
Ответ 5 июля 2010, 14:07
Здравствуй, Сергей!
Присылай, посмотрю.
Здравствуй, Сергей!
Присылай, посмотрю.
4 июля 2010, 12:13 ::
Здравствуйте, Сергей Леонидович!
По Вашему совету вот уже как 5-й месяц после каждой рывковой тренировки рву гирю 20 кг 10 минут в перчатках с темпом 12-13 р/м. Сегодня попробовал и получилось рвать после рывковой тренировки гирю 24 кг 10 минут, но с темпом примерно 7-8 р/м. Мне это очень понравилось и хочу спросить Вас: стоит ли вместо 20 кг переходить на 24 кг в перчатках, 20 кг - не стандартная маленькая и в неё не очень хорошо пролазит рука в момент просова, а 24 кг - стандартная и рука в ней чувствует себя лучше. Или может применять обе гири в зависимости от предыдущей нагрузки в рывке гирей 32 кг?
По Вашему совету вот уже как 5-й месяц после каждой рывковой тренировки рву гирю 20 кг 10 минут в перчатках с темпом 12-13 р/м. Сегодня попробовал и получилось рвать после рывковой тренировки гирю 24 кг 10 минут, но с темпом примерно 7-8 р/м. Мне это очень понравилось и хочу спросить Вас: стоит ли вместо 20 кг переходить на 24 кг в перчатках, 20 кг - не стандартная маленькая и в неё не очень хорошо пролазит рука в момент просова, а 24 кг - стандартная и рука в ней чувствует себя лучше. Или может применять обе гири в зависимости от предыдущей нагрузки в рывке гирей 32 кг?
Ответ 4 июля 2010, 17:06
Здравствуй, Иван!
В таком случае лучше чередовать.
А вообще, если ты серьезно занимаешься г/с, то сделай себе нормальные гири по 16 и 20кг. Если в твоем населенном пункте нет гирь в продаже, то поищи на пунктах приема металлолома.
Здравствуй, Иван!
В таком случае лучше чередовать.
А вообще, если ты серьезно занимаешься г/с, то сделай себе нормальные гири по 16 и 20кг. Если в твоем населенном пункте нет гирь в продаже, то поищи на пунктах приема металлолома.
3 июля 2010, 12:46 ::
Уважаемый Сергей Леонидович, укажите пожалуйста ваш E MAIL.
Заранее благодарен.
Заранее благодарен.
Ответ 4 июля 2010, 17:00
Здравствуй, Николай!
Смотри в предыдущем ответе.
Здравствуй, Николай!
Смотри в предыдущем ответе.
1 июля 2010, 23:12 ::
здраствуйте ,Сергей леонидович!не могли бы вы составить мне программу тренировок толчка,мне надо поднять толчок 32 кг с 15(3 мин) до 25-30 раз до февраля ,в наличии есть гири 12,16,20,22,24,26,28,30,32
Ответ 4 июля 2010, 16:59
Здравствуй, Андрей!
Написание персонального плана на 8 месяцев работа чень трудоемкая и не должна выставляться на всеобщее обозрение. Пиши мне [email protected]
Здравствуй, Андрей!
Написание персонального плана на 8 месяцев работа чень трудоемкая и не должна выставляться на всеобщее обозрение. Пиши мне [email protected]
28 июня 2010, 18:43 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович!меня зовут сергей я из бурятии!звание мс.хотел бы стать вашим воспитанником.поговорил со своим трепетом он одобрил.как с вами можно связаться помимо сети если это возможно.спасибо
Ответ 1 июля 2010, 17:09
Здравствуй, Сергей!
Позвони 89145679482 или приезжай в Благовещенск.
Здравствуй, Сергей!
Позвони 89145679482 или приезжай в Благовещенск.
23 июня 2010, 16:21 ::
Здравствуйте, Сергей Леонидович! недавно начал переходить на двушки (около 2 месяцев назад) Лучший результат 32раза толчок и 66(сумма рывок) -категория 68.
Физически они оч тяжелые. Не хватает ног чтобы нормально вытолкнуть, кости в локтях порядочно ломает так, что на рывке не могу отдыхать держать на верху. Тяжело дается заброс гирь на грудь. Посоветуйте укрепляющие упражнения для меня. Спасибо
Физически они оч тяжелые. Не хватает ног чтобы нормально вытолкнуть, кости в локтях порядочно ломает так, что на рывке не могу отдыхать держать на верху. Тяжело дается заброс гирь на грудь. Посоветуйте укрепляющие упражнения для меня. Спасибо
Ответ 1 июля 2010, 17:07
Здравствуй, Алексей!
Подойдут все жимовые упражнения: жимы гирь, штанги, гантелей стоя, сидя и лежа под разными углами, а также отжимания на брусьях и в упоре лежа.
Здравствуй, Алексей!
Подойдут все жимовые упражнения: жимы гирь, штанги, гантелей стоя, сидя и лежа под разными углами, а также отжимания на брусьях и в упоре лежа.
22 июня 2010, 16:50 ::
Здравствуйте Сергей Лионидович.У меня такой вопрос.Как вы считает можно мне заниматся гиревым спортом,при том что я уже 3 раза ,,срывал живот".но я думаю что это не из-за гирь.Родители ругают,неразрешают заниматся,а я без гиревого несмогу(очень нравится).Подскажи пожалуйста что делать?Большое спасибо!
Ответ 1 июля 2010, 17:06
Здравствуй, Витя!
Основное условие занятия спортом – не навреди!
Конечно, я только приветствую твое желание заниматься г/с. В твоем случае лучше всего обратиться за консультацией к хорошему спортивному врачу или хирургу.
Здравствуй, Витя!
Основное условие занятия спортом – не навреди!
Конечно, я только приветствую твое желание заниматься г/с. В твоем случае лучше всего обратиться за консультацией к хорошему спортивному врачу или хирургу.
21 июня 2010, 20:37 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович. Поясните как правильно выполнять упражнение полувыталкивания 2-х гирь с груди? На какую высоту выталкивать и включать ли руки?
Ответ 1 июля 2010, 17:05
Здравствуй, Кирилл!
Полувыталкивание – гири на груди, пальцы в сцепке. Выполняется полуподсед перед выталкиванием и выталкивание гирь, пальцы при этом не расцепляются, подсед и фиксация гирь на прямых руках не выполняются, верхний плечевой пояс расслаблен, мышцы рук напрягаются только для того, чтобы придать гирям правильную траекторию при движении вверх и возвращении в И.П.
Выталкивать на максимально возможную высоту.
Здравствуй, Кирилл!
Полувыталкивание – гири на груди, пальцы в сцепке. Выполняется полуподсед перед выталкиванием и выталкивание гирь, пальцы при этом не расцепляются, подсед и фиксация гирь на прямых руках не выполняются, верхний плечевой пояс расслаблен, мышцы рук напрягаются только для того, чтобы придать гирям правильную траекторию при движении вверх и возвращении в И.П.
Выталкивать на максимально возможную высоту.
18 июня 2010, 19:37 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович. У меня следующая проблема.при выступление в упрожнение толчок после 5-6 минуты у меня начинают "забиваться" кисти и предплечья из за этого не могу потом качественно держать гири на груди, обычно один локоть не втыкается,постепенно начинаю выталкивать гири через одну руку.темп быстро падает и фиксация оставляет желать лучшего.Как мне с этим быть??? личные рекорды на соревнованиях вес гирь 32кг: толчок 102. рывок 151. весовая категория до 85 кг.
Ответ 19 июня 2010, 19:17
Здравствуй, Сергей!
Скорее всего неправильно укладываешь гири после заброса. Попробуй поделать толчок с дозированным удержанием гирь на груди и в положении фиксации. Начни с 24кг и постепенно повышай вес гирь до 32кг. Например: по 5сек в каждой позиции, то есть 6 раз в минуту. Вставляй один такой подход в каждую тренировку, вес гирь повышай каждые 2 недели. Так быстрее найдешь тот оптимальный вариант удержания гирь, который подходит именно тебе.
Здравствуй, Сергей!
Скорее всего неправильно укладываешь гири после заброса. Попробуй поделать толчок с дозированным удержанием гирь на груди и в положении фиксации. Начни с 24кг и постепенно повышай вес гирь до 32кг. Например: по 5сек в каждой позиции, то есть 6 раз в минуту. Вставляй один такой подход в каждую тренировку, вес гирь повышай каждые 2 недели. Так быстрее найдешь тот оптимальный вариант удержания гирь, который подходит именно тебе.
10 июня 2010, 14:54 ::
здравствуйте, Сергей Леонидович!
мне16 лет вес 60кг мой толчок 24 кг 70раз,а 32 кг 15раз
мне надо подымать результат на 32 кг,а растет он на преимущественно на 24кг,может эта быть из-за сильной работы на выносливость,или приспособленности техники к 24кг?или какие то другие факторы могут на это влиять?
мне16 лет вес 60кг мой толчок 24 кг 70раз,а 32 кг 15раз
мне надо подымать результат на 32 кг,а растет он на преимущественно на 24кг,может эта быть из-за сильной работы на выносливость,или приспособленности техники к 24кг?или какие то другие факторы могут на это влиять?
Ответ 16 июня 2010, 15:58
Здравствуй, Андрей!
Может быть, в силу возраста, у тебя еще не хватает силы. А вообще, исходя из моего опыта, такая разница в результате на 24 и 32 бывает в том случае, когда спортсмен начинает жим руками непосредственно во время выталкивания, когда выпрямление ног в коленных суставах и подъем на носки еще не закончены. 24 эту ошибку в какой-то степени прощают, 32 - нет. Для исправления рекомендую выполнять полувыталкивания 2-х гирь с груди.
Здравствуй, Андрей!
Может быть, в силу возраста, у тебя еще не хватает силы. А вообще, исходя из моего опыта, такая разница в результате на 24 и 32 бывает в том случае, когда спортсмен начинает жим руками непосредственно во время выталкивания, когда выпрямление ног в коленных суставах и подъем на носки еще не закончены. 24 эту ошибку в какой-то степени прощают, 32 - нет. Для исправления рекомендую выполнять полувыталкивания 2-х гирь с груди.
9 июня 2010, 16:54 ::
Здравствуйте , Сергей !
Что-то в последнее время на соревнованиях не видно Лопатина Е.
Неужели он ушел из гиревого спорта ?
Что-то в последнее время на соревнованиях не видно Лопатина Е.
Неужели он ушел из гиревого спорта ?
Ответ 16 июня 2010, 15:49
Здравствуй, Дмитрий!
К сожалению, да.
Здравствуй, Дмитрий!
К сожалению, да.
7 июня 2010, 17:21 ::
Сергей Леонидович,я также присоединяюсь к поздравлениям в ваш адрес.С победой и очередным званием чемпиона России!!
Еще такой вопрос созрел - уже касаемо классического толчка.На прошлой тренировке я толкнул 28ки 10 подходов по минуте с интервалом отдыха 1 минута.Подскажите какой дальнейший путь лучше выбрать:
1)уменьшать время отдыха между подходами (делая также по 10 подходов),
2)уменьшать количество подходов,одновременно увеличивая длительность каждого из подходов (напр.8 по 1'15", 6 по 1'40",5 по 2" и т.д.).Какой из этих методов лучше на ваш взгляд?
Кстати,я всегда называю эту систему "амурской",т.к. впервые от вас ее перенял.Заранее спасибо за совет.
Еще такой вопрос созрел - уже касаемо классического толчка.На прошлой тренировке я толкнул 28ки 10 подходов по минуте с интервалом отдыха 1 минута.Подскажите какой дальнейший путь лучше выбрать:
1)уменьшать время отдыха между подходами (делая также по 10 подходов),
2)уменьшать количество подходов,одновременно увеличивая длительность каждого из подходов (напр.8 по 1'15", 6 по 1'40",5 по 2" и т.д.).Какой из этих методов лучше на ваш взгляд?
Кстати,я всегда называю эту систему "амурской",т.к. впервые от вас ее перенял.Заранее спасибо за совет.
Ответ 8 июня 2010, 18:24
Здравствуй, Сергей!
Спасибо за поздравление.
Лучше второй вариант. Делай интервалку в качестве пиковой тренировки один раз в две недели.
А вообще, смотря в какие сроки у тебя соревнования.
Здравствуй, Сергей!
Спасибо за поздравление.
Лучше второй вариант. Делай интервалку в качестве пиковой тренировки один раз в две недели.
А вообще, смотря в какие сроки у тебя соревнования.
7 июня 2010, 03:40 ::
Когда я толкаю с 24-ками после нескольких минут начинается боль в основании кистей, в тех местах на которые опираются дужки в иcxодной позиции. Эта боль, а не усталость, основной фактор из-за которого приходится прекращать подход. Что делать? Неправильно держу гири? Или просто нужно продолжать толкать пока руки не огрубеют и привыкнут?
Ответ 7 июня 2010, 15:51
Здравствуй, Евгений!
Попробуй менять положение кисти относительно дужки.
Здравствуй, Евгений!
Попробуй менять положение кисти относительно дужки.
6 июня 2010, 23:44 ::
здрaвствуйтe увaжaeмый Сeргeй Лeонидович я сaм из бeлгородa был нa чeмпионaтe России видeл вaшe выступлeниe и поздрaвляю вaс и вaших учeников с блeстящими рeзультaтaми и побeдaми
Ответ 7 июня 2010, 15:49
Здравствуй, Кирил!
Большое спасибо!
Здравствуй, Кирил!
Большое спасибо!
Страницы: 1.2.3.4.5.6.7.8.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru