Чеботарь Иван   7 февраля 2010, 08:34  ::

Здравствуйте уважаемый Сергей Леонидович! Не знаю ответите ли.. но попытаю счастье:
Мне 29 лет, работаю слесарем по турбинному оборудованию на ГРЭС, вес 115 кг, рост 183 см, занимаюсь 1 год, 7 месяцев самостоятельно дома, тренера нет, из арсенала 2*32, 2*30, 2*20, 1*35, и разборная штанга 57 кг, последний и лучший результат на республиканских соревнованиях (респ. Саха) на гирях 32 кг - толчок 65 (8 мин. 25 сек.), рывок 29/41, после толчка дали восстановиться 15 минут, итого 100 очков в двоеборье,
Когда снега нет – бегаю от 3-х до 12 км, несколько раз в неделю, до ГС подтягивание 40 раз, отжимание на пальцах 170 раз, но несмотря на это рывок стоит на месте – лучший рез-т 45/45 32 кг,
Толчок тренирую по принципу 20, 30, 40, 20 или 20, 25, 30, 35, 20 подъёмов, дышу по принципу Мишина С.Н. – вверху делаю дополнительный вдох-выдох, локти упираются в ремень,
Рывок тренирую примерно также 20, 30, 25, 20,
Из вспомогательных упражнений применяю для толчка выпрыгивания из полуприседа со штангой 57кг на плечах по 30 раз 2-3 подхода после толчка, а также полуприседы со шт.57 кг по 50 раз 2-3 подхода, для рывка применяю рывковые махи гирей 35 кг,
По правде сказать – результат потихоньку растёт, но знаю что техника хромает, по сему хотелось бы приехать к вам в Благовещенск для исправления ошибок в технике, планов тренировок не прошу так как понимаю это секрет, живу в нерюнгринском районе Якутии, до вас 1,5 суток на поезде, огромное желание постичь технику – особенно улучшить технику рывка.
Надеюсь на Ваш ответ, с ув. Чеботарь Иван
. следующее »