Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
16 февраля 2010, 07:11 ::
Сергей Леонидович, у меня после объемных тренировок в рывке появляются боли в нижней части спины. На какие детали в технике мне следует обратить внимание?
« предыдущее . следующее »
« предыдущее . следующее »
Ответ 18 февраля 2010, 17:38
Здравствуй, Евгений!
Во время опускания гири в вис – отклонение корпуса назад.
После прихвата – корпус наклонять вперед только после касания предплечьем рабочей руки низа живота, одновременно с поворотом туловища вперед
, в сторону рабочей руки.
Во время замаха - постоянное касание предплечьем рабочей руки низа живота, вплоть до момента полного выпрямления ног.
Подрыв, кроме выпрямления спины, осуществляется за счет поворота корпуса вокруг своей оси назад, в сторону рабочей руки, включения в работу трапециевидных мышц и активного выпрямления ног.
Выполняя эти элементы техники, можно существенно облегчить напряжение мышц-разгибателей спины.
Кроме этого рекомендую выполнять подсед во время опускания гири в вис и после подрыва.
Здравствуй, Евгений!
Во время опускания гири в вис – отклонение корпуса назад.
После прихвата – корпус наклонять вперед только после касания предплечьем рабочей руки низа живота, одновременно с поворотом туловища вперед
, в сторону рабочей руки.
Во время замаха - постоянное касание предплечьем рабочей руки низа живота, вплоть до момента полного выпрямления ног.
Подрыв, кроме выпрямления спины, осуществляется за счет поворота корпуса вокруг своей оси назад, в сторону рабочей руки, включения в работу трапециевидных мышц и активного выпрямления ног.
Выполняя эти элементы техники, можно существенно облегчить напряжение мышц-разгибателей спины.
Кроме этого рекомендую выполнять подсед во время опускания гири в вис и после подрыва.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru