Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
22 февраля 2010, 18:46 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович!Это подготовка к соревнованию в толчке( классика)Вес гирь 24кг. "1-5*8/2мин" : 1- первый день, 5- пять подходов, 8- число повторений, 2мин. время отдыха и т.д.(соревнования в начале марта. Подскажите пожалуйста нужна ли подсобка после основной части, бег между днями отдыха. Заранее огромное спасибо!!!!
« предыдущее . следующее »
« предыдущее . следующее »
Ответ 24 февраля 2010, 17:12
Здравствуй, Владимир!
Теперь понятно. На мой взгляд, автор программы тебя сильно пожалел. Для дяди, который весит 97 кг это очень мало. О «подсобке» трудно что-нибудь сказать, не зная, что ты делаешь в рывке. Но могу посоветовать следующее:
- за полтора месяца до соревнований полностью исключить упражнения на сгибательную группу мышц;
- бег после тренировки не более 5км;
- в дни отдыха можно бегать в двух случаях:
А) если нужно согнать вес;
Б) если кроме г/с больше ничем не занимаешься (не работаешь, не учишься и т.п.)
К употреблению зеленого чая отношусь положительно. Вкусно и полезно.
Здравствуй, Владимир!
Теперь понятно. На мой взгляд, автор программы тебя сильно пожалел. Для дяди, который весит 97 кг это очень мало. О «подсобке» трудно что-нибудь сказать, не зная, что ты делаешь в рывке. Но могу посоветовать следующее:
- за полтора месяца до соревнований полностью исключить упражнения на сгибательную группу мышц;
- бег после тренировки не более 5км;
- в дни отдыха можно бегать в двух случаях:
А) если нужно согнать вес;
Б) если кроме г/с больше ничем не занимаешься (не работаешь, не учишься и т.п.)
К употреблению зеленого чая отношусь положительно. Вкусно и полезно.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru