Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
1 марта 2010, 07:05 ::
Уважаемый Сергей Леонидович! В Ваших последних статьях о тренировке рывка и исправлении ошибок Вы рекомендуете два вспомогательных упражнения: рывок с подмахом и рывок через 7.5 секунд. Хотелось бы уточнить технику выполнения:
- Как высоко выполнять мах в рывке с подмахом? Уровень пояса? Груди? Выше?
- В рывке ч/з 7.5 секунд как вырывать гирю из виса, делая дополнительный замах назад или сразу из "мертвого" положения когда гиря висит на вытянутой руке? Благодарю за ответ.
С
« предыдущее . следующее »
- Как высоко выполнять мах в рывке с подмахом? Уровень пояса? Груди? Выше?
- В рывке ч/з 7.5 секунд как вырывать гирю из виса, делая дополнительный замах назад или сразу из "мертвого" положения когда гиря висит на вытянутой руке? Благодарю за ответ.
С
« предыдущее . следующее »
Ответ 2 марта 2010, 16:46
Здравствуй, Сергей!
При выполнении рывка с дополнительным махом, во время самого дополнительного маха, гиря поднимается вверх до уровня, на котором осуществляется подрыв. При этом особое внимание следует обратить на отклонение корпуса назад и расслабление мышц-разгибателей спины.
В рывке с дозированным удержанием в положении фиксации и положении виса после остановки и удержания в положении виса производится короткий замах назад, прокачка вперед до высоты подрыва, полноценный замах назад, далее по схеме.
Здравствуй, Сергей!
При выполнении рывка с дополнительным махом, во время самого дополнительного маха, гиря поднимается вверх до уровня, на котором осуществляется подрыв. При этом особое внимание следует обратить на отклонение корпуса назад и расслабление мышц-разгибателей спины.
В рывке с дозированным удержанием в положении фиксации и положении виса после остановки и удержания в положении виса производится короткий замах назад, прокачка вперед до высоты подрыва, полноценный замах назад, далее по схеме.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru