Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
9 марта 2010, 16:14 ::
Уважаемый Сергей Леонидович! В толчке первыми "умирают" дельтовидные мышцы а так же возникают боли и жжение в пояснице. В чем мои возможные ошибки и как их можно попытаться исправить?
« предыдущее . следующее »
« предыдущее . следующее »
Ответ 9 марта 2010, 18:52
Здравствуй, Сергей!
Насчет дельтовидных. Возможны 2 варианта:
1 – недостаточная подвижность плечевых суставов. В этом случае нужно регулярно выполнять упражнения на гибкость, например, гимнастический мост.
2 – может быть, ты в положении фиксации разводишь руки в стороны. Тогда поможет дозированное удержание гирь весом 24-28кг в положении фиксации или толчок с удлиненной фиксацией от 5 и более секунд.
Насчет поясницы:
1 – сильно прогибаешься в положении фиксации. Постарайся в этом положении доворачивать таз, если смотреть справа, то против часовой стрелки и при этом немного втягивать живот.
Здравствуй, Сергей!
Насчет дельтовидных. Возможны 2 варианта:
1 – недостаточная подвижность плечевых суставов. В этом случае нужно регулярно выполнять упражнения на гибкость, например, гимнастический мост.
2 – может быть, ты в положении фиксации разводишь руки в стороны. Тогда поможет дозированное удержание гирь весом 24-28кг в положении фиксации или толчок с удлиненной фиксацией от 5 и более секунд.
Насчет поясницы:
1 – сильно прогибаешься в положении фиксации. Постарайся в этом положении доворачивать таз, если смотреть справа, то против часовой стрелки и при этом немного втягивать живот.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru