Пароль:

Ответ 17 марта 2010, 17:18
Здравствуй, Дмитрий!
Отвечая на один из вопросов, я расписал диету, рассчитанную на 10 дней (2 дня куринные грудки, 2 – рыба и морепродукты, 2 – овощи, 2 – фрукты, 2 – соки с мякотью без сахара. Все эти дни никаких жиров, соли и сахара). В настоящее время работаю в фитнесс-клубе тренером. Один из моих клиентов на этой диете за 3,5 месяца похудел со 105 до 83 кг. Он 10 дней сидел на диете, потом неделю питался нормально и т.д., пока не похудел. При этом занимался тренингом 4 раза в неделю. Сейчас он диетит раз в 2 месяца, больше 89кг не набирает.
А вообще, в твоем возрасте лучше заняться бегом, ездой на велосипеде или каким-нибудь еще циклическим видом спорта. Главное, чтобы ты 5-6 раз в неделю давал себе непрерывную нагрузку умеренной мощности от 30 минут и более.