Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
24 марта 2010, 20:26 ::
Здравствуйте,скажите пожалуйста,что лучше делать "приседания" или "прыжки с весом из положения присев"?Еще мне посоветовали делать выпады с гирями....Как много нужно делать дополнительных упражнений вообще,а то после "классики"(Толчок и рывок у меня на одной тренировке)сил и времени на "силовуху"вообще не остается, тренировка длится два часа.
« предыдущее . следующее »
« предыдущее . следующее »
Ответ 25 марта 2010, 16:28
Здравствуй, Сергей!
Включая в программу ОФП упражнения для мышц ног, ненужно зацикливаться на каком-нибудь одном. М ожно выполнять приседания, приседания с выпрыгиваниями, различные виды выпадов, объединять их в супер и гипер сэты. Главное – постоянное чередование. Желательно, чтобы время одного подхода было от трех и более минут. Прочитай на этом же сайте мои статьи про рывок, там расписаны несколько вариантов ОФП.
Здравствуй, Сергей!
Включая в программу ОФП упражнения для мышц ног, ненужно зацикливаться на каком-нибудь одном. М ожно выполнять приседания, приседания с выпрыгиваниями, различные виды выпадов, объединять их в супер и гипер сэты. Главное – постоянное чередование. Желательно, чтобы время одного подхода было от трех и более минут. Прочитай на этом же сайте мои статьи про рывок, там расписаны несколько вариантов ОФП.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru