Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
4 апреля 2010, 18:49 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович! Часто читаю в интернете вопрос "бегать или не бегать?". О том, что бегать надо я знаю, но не знаю когда (до тренировки, после, отдельно, как дополнительная тренировка), сколько бежать, наращивать темп, увеличивать дистанцию или ни чего не менять. Заранее благодарен.
« предыдущее . следующее »
« предыдущее . следующее »
Ответ 9 апреля 2010, 17:27
Здравствуй, Дмитрий!
Бегать обязательно. Рекомендую это делать после тренировки. Дистанция и темп зависят оттого, на каком этапе подготовки к соревнованиям ты находишся. За 6мес до турнира дистанция 5-7км, раз в неделю можно себе позволить 10-20км. Темп от легкого до среднего. За 4мес – 3-4км, раз в неделю – 5-7км. Темп средний или выше среднего. За 1,5мес – 3-4км. Темп выше среднего или высокий. За 2нед – 2-3км в среднем темпе.
Бегать или не бегать в дни отдыха, зависит от того, насколько ты загружен помимо гиревого спорта (работа, учеба, семья, общественная деятельность и др.). Если можешь себе позволить это удовольствие, то бегай по 4-5км в легком или среднем темпе, но один раз в неделю обязательно отдыхай.
Здравствуй, Дмитрий!
Бегать обязательно. Рекомендую это делать после тренировки. Дистанция и темп зависят оттого, на каком этапе подготовки к соревнованиям ты находишся. За 6мес до турнира дистанция 5-7км, раз в неделю можно себе позволить 10-20км. Темп от легкого до среднего. За 4мес – 3-4км, раз в неделю – 5-7км. Темп средний или выше среднего. За 1,5мес – 3-4км. Темп выше среднего или высокий. За 2нед – 2-3км в среднем темпе.
Бегать или не бегать в дни отдыха, зависит от того, насколько ты загружен помимо гиревого спорта (работа, учеба, семья, общественная деятельность и др.). Если можешь себе позволить это удовольствие, то бегай по 4-5км в легком или среднем темпе, но один раз в неделю обязательно отдыхай.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru