Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
4 мая 2010, 17:17 ::
Здравствуйте!Сергей леонидович,а интервальная тренировка при подготовке к ДЦ,раз в две недели нужно делать на сколько я знаю?и какова примерная схема если не секрет?!спасибо!
« предыдущее . следующее »
« предыдущее . следующее »
Ответ 5 мая 2010, 17:46
Здравствуй, Андрей!
Делать каждые 2 недели интервалку при подготовке к соревнованиях можно в двух случаях:
- если в твоем спортзале нет больше никаких гирь, кроме 32кг;
- если у тебя по крайней мере года полтора не растет результат, и при этом ты используешь весь соревновательный регламент времени.
Тогда интервалку делай в качестве пиковой тренировки в конце каждого 2-хнедельного микроцикла. По мере приближения соревнований количество подходов уменьшается, интервал отдыха остается постоянным, время каждого отдельного подхода растет, суммарное время всех подходов = 10мин.
Здравствуй, Андрей!
Делать каждые 2 недели интервалку при подготовке к соревнованиях можно в двух случаях:
- если в твоем спортзале нет больше никаких гирь, кроме 32кг;
- если у тебя по крайней мере года полтора не растет результат, и при этом ты используешь весь соревновательный регламент времени.
Тогда интервалку делай в качестве пиковой тренировки в конце каждого 2-хнедельного микроцикла. По мере приближения соревнований количество подходов уменьшается, интервал отдыха остается постоянным, время каждого отдельного подхода растет, суммарное время всех подходов = 10мин.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru