Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
12 мая 2010, 05:55 ::
Ещё раз здравствуйте, Сергей Леонидович!
Лично у меня возникло такое предположение: если условно разбить спортсменов различных весовых категорий, скажем, на лёгкую группу, среднюю и тяжёлую, - то учитывая разные физические возможности, например, «тяжи» обладая более выраженными силовыми качествами тем не менее дольше и труднее восстанавливаются чем остальные спортсмены лёгких и средних весов. Существуют ли какие-нибудь существенные отличия в построении и методов тренировок в зависимости от весовой категории, и на что следует обратить внимание в тренировках, если собственный вес 115-117 кг при постоянных занятиях с применением 1-2 раз в неделю бега на 6-8 км средним темпом.
Может быть подскажете какое-то простое зерно истины, которое я никак не уловлю самостоятельно? Заранее благодарен, с ув. Чеботарь Иван
« предыдущее . следующее »
Лично у меня возникло такое предположение: если условно разбить спортсменов различных весовых категорий, скажем, на лёгкую группу, среднюю и тяжёлую, - то учитывая разные физические возможности, например, «тяжи» обладая более выраженными силовыми качествами тем не менее дольше и труднее восстанавливаются чем остальные спортсмены лёгких и средних весов. Существуют ли какие-нибудь существенные отличия в построении и методов тренировок в зависимости от весовой категории, и на что следует обратить внимание в тренировках, если собственный вес 115-117 кг при постоянных занятиях с применением 1-2 раз в неделю бега на 6-8 км средним темпом.
Может быть подскажете какое-то простое зерно истины, которое я никак не уловлю самостоятельно? Заранее благодарен, с ув. Чеботарь Иван
« предыдущее . следующее »
Ответ 24 мая 2010, 08:05
здравствуй, Иван!
Сразу приношу свои извинения тебе и всем, кто ждал моих ответов за долгое молчание. Был в Литве на Чемпионате Европы поэтому не было возможности выхода в интернет.
Физические качества человека совершенствуются не во время тренировки, а во время отдыха, не зависимо от весовой категории.
Тренироваться лучше всего 3-4 раза в неделю: пн, ср, пт или пн, ср, пт, сб. При этом нагрузка по интенсивности не должна быть однородной, а постепенно возрастать в течении микроцикла. Микроциклы от 1 до 2 недель. Бегать - после каждой тренировки по 3-5км, один раз в конце недели можно больше до 10км. Общая выносливость - это основное определяющее качество, определяющее успешное выполнение больших тренировочных объемов и быстрого восстановления после нагрузки. Если зимой нет возможности бегать, можно выполнять прыжки на скакалке, постепенно увеличивая время до 20м, или приседания без отягощения (когда-то читал одно исследование, в котором сделан вывод: 100 приседаний заменяют 1км бега).
здравствуй, Иван!
Сразу приношу свои извинения тебе и всем, кто ждал моих ответов за долгое молчание. Был в Литве на Чемпионате Европы поэтому не было возможности выхода в интернет.
Физические качества человека совершенствуются не во время тренировки, а во время отдыха, не зависимо от весовой категории.
Тренироваться лучше всего 3-4 раза в неделю: пн, ср, пт или пн, ср, пт, сб. При этом нагрузка по интенсивности не должна быть однородной, а постепенно возрастать в течении микроцикла. Микроциклы от 1 до 2 недель. Бегать - после каждой тренировки по 3-5км, один раз в конце недели можно больше до 10км. Общая выносливость - это основное определяющее качество, определяющее успешное выполнение больших тренировочных объемов и быстрого восстановления после нагрузки. Если зимой нет возможности бегать, можно выполнять прыжки на скакалке, постепенно увеличивая время до 20м, или приседания без отягощения (когда-то читал одно исследование, в котором сделан вывод: 100 приседаний заменяют 1км бега).
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru
https://бекешка.рф тулупы офицерские бекеша купить.