Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
18 июня 2010, 19:37 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович. У меня следующая проблема.при выступление в упрожнение толчок после 5-6 минуты у меня начинают "забиваться" кисти и предплечья из за этого не могу потом качественно держать гири на груди, обычно один локоть не втыкается,постепенно начинаю выталкивать гири через одну руку.темп быстро падает и фиксация оставляет желать лучшего.Как мне с этим быть??? личные рекорды на соревнованиях вес гирь 32кг: толчок 102. рывок 151. весовая категория до 85 кг.
« предыдущее . следующее »
« предыдущее . следующее »
Ответ 19 июня 2010, 19:17
Здравствуй, Сергей!
Скорее всего неправильно укладываешь гири после заброса. Попробуй поделать толчок с дозированным удержанием гирь на груди и в положении фиксации. Начни с 24кг и постепенно повышай вес гирь до 32кг. Например: по 5сек в каждой позиции, то есть 6 раз в минуту. Вставляй один такой подход в каждую тренировку, вес гирь повышай каждые 2 недели. Так быстрее найдешь тот оптимальный вариант удержания гирь, который подходит именно тебе.
Здравствуй, Сергей!
Скорее всего неправильно укладываешь гири после заброса. Попробуй поделать толчок с дозированным удержанием гирь на груди и в положении фиксации. Начни с 24кг и постепенно повышай вес гирь до 32кг. Например: по 5сек в каждой позиции, то есть 6 раз в минуту. Вставляй один такой подход в каждую тренировку, вес гирь повышай каждые 2 недели. Так быстрее найдешь тот оптимальный вариант удержания гирь, который подходит именно тебе.
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru