Просмотр сообщения
← перейти к гостевой книге
24 августа 2010, 11:17 ::
Здравствуйте,Сергей Леонидович.Как улучшить исходное положение в толчке,немогу поставить локти на подвздошные кости,и ноги немного согнуты в коленных суставах.Что нужно делать?И как улучшить гибкость в грудной клетке,и плечевых суставах?Спасибо!
« предыдущее . следующее »
« предыдущее . следующее »
Ответ 28 августа 2010, 14:58
Здравствуй Павел!
Скорее всего у тебя недостаточная гибкость в грудном отделе позвоночника и в тазобедренных суставах. Лучше всего подойдет дозированное удержание гирь 28кг и тяжелее на груди от 1мин и более, при этом можно перемещаться по помосту, разворачиваться вокруг своей оси. Выполнять после основной тренировочной нагрузки в толчке. Для развития гибкости в тазобедренных суставах – гимнастический мост. Для грудного отдела позвоночника опускание прямых ног за голову из положения стойки на лопатках с последующим удержанием. Выполнять в перерывах между подходами по 20-30сек оба упражнения и в конце тренировки, после заминки, от 1мин и более
Здравствуй Павел!
Скорее всего у тебя недостаточная гибкость в грудном отделе позвоночника и в тазобедренных суставах. Лучше всего подойдет дозированное удержание гирь 28кг и тяжелее на груди от 1мин и более, при этом можно перемещаться по помосту, разворачиваться вокруг своей оси. Выполнять после основной тренировочной нагрузки в толчке. Для развития гибкости в тазобедренных суставах – гимнастический мост. Для грудного отдела позвоночника опускание прямых ног за голову из положения стойки на лопатках с последующим удержанием. Выполнять в перерывах между подходами по 20-30сек оба упражнения и в конце тренировки, после заминки, от 1мин и более
Гостевые книги для сайтов — сервис G66.ru